Xeralmente é aceptado que a osteocondrose é unha enfermidade dos anciáns. De feito, este é un mito e debes botar unha ollada máis atenta ás "campás" do teu corpo.
Causas da enfermidade
As causas da osteocondrose poden ser diferentes, tanto internas como externas.
As razóns endóxenas (internas) inclúen unha violación do desenvolvemento intrauterino da columna vertebral, predisposición xenética e cambios relacionados coa idade na cartilaxe.
Considérase que a principal causa externa da enfermidade é a distribución inadecuada da carga na columna vertebral, o que leva á dexeneración da cartilaxe nos lugares de exceso de presión.
Ademais, a enfermidade prodúcese debido a lesións da columna vertebral, defectos conxénitos, enfermidades infecciosas, músculos debilitados nas costas, escoliose en forma de S lateral, unha actividade física grave regular asociada á área de actividade e só a retención a longo prazo dunha postura incómoda.
A osteocondrose pode aparecer non só en persoas con postura inadecuada dedicada ao traballo mental, senón tamén a aqueles que están ben adestrados físicamente, por exemplo, entre atletas e mudanzas.
Ademais, a enfermidade avanza co metabolismo deteriorado (principalmente unha deficiencia de calcio e fósforo), falta de elementos de rastro e vitaminas (magnesio, manganeso, cinc, vitamina D), problemas de exceso de peso, obesidade.
Entón, imos resumir. Os factores máis arriscados da osteocondrose son:
- exposición a produtos químicos;
- Vibracións constantes - Por exemplo, entre camioneiros ou condutores de maquinaria agrícola;
- pés planos;
- nutrición irracional, exceso de peso;
- estilo de vida sedentario;
- traballar no ordenador e condución constante do coche;
- fumando;
- adestramento excesivo no ximnasio;
- postura inadecuada;
- hipotermia;
- levar zapatos incómodos (especialmente nos tacóns altos);
- Estrés constante, fumar.
Para observacións médicas, as enfermidades son máis frecuentemente susceptibles a mudanzas, rifles, construtores, ximnastas. As persoas que se atopan regularmente nun estado de estrés van constantemente coa cabeza e os ombreiros debidos: todos arriscan a obter osteocondrose.
Manifestacións de osteocondrose
Que pasa coa osteocondrose? Dependendo de que área haxa discos intervertebrais danados, pode producirse dor en: pescozo, ombreiro, brazo, costas, peito. Ocorre que unha persoa sospeita de problemas cardíacos, pero de feito, isto dálle un nervio, suxeito como consecuencia da osteocondrose. Simultaneamente con dor, unha persoa a miúdo séntese excesiva e entumecimiento dos músculos. Se os vasos sanguíneos que alimentan o cerebro son espremidos, unha dor de cabeza, mareos, ruído nas orellas, ollos dobres, náuseas e vómitos, aparecen desmaio.
Os síntomas da enfermidade dependen de que a columna vertebral sofre osteocondrose, pero a característica principal é a dor.
Os síntomas da osteocondrose lumbar inclúen:
- dor constante ou dor lumbar aguda;
- As sensacións dolorosas son reforzadas pola actividade física ou o movemento;
- A dor pode dar ao sacro, pernas, órganos da pelve;
- A sensibilidade das pernas está perturbada;
- Moitas veces unha persoa experimenta dificultades, intentando converterse, dobrar e, polo tanto, vese obrigada a manter unha pose na que o malestar é menos sentido.
Signos de osteocondrose da rexión cervical:
- dores de cabeza que se intensifican durante o movemento e non pasan despois dos analxésicos;
- mareos cun forte xiro da cabeza;
- Síndrome da dor nas mans, ombreiros e peito;
- "Moscas" e manchas de cores diante dos ollos;
- visión da visión e oír, "soar" nas orellas;
- En ocasións adormecemento da lingua, cambio de voz.
Con osteocondrose torácica, os seguintes síntomas:
- dor no peito e entre as omoplatos, ao levantar a man, inclinacións;
- A dor séntese máis forte pola noite, con hipotermia, xiros, forte actividade física;
- As sensacións dolorosas son reforzadas con respiración profunda e exhalando;
- adormecemento de áreas individuais da pel, "gansos";
- picazón, queima, sensación de frío nas pernas;
- un ataque de dor entre costelas mentres camiñaba;
- A sensación coma se o peito fose espremido cun aro.
Nutrición para a osteocondrose
Con osteocondrose, os nutricionistas recomendan unirse ás seguintes regras:
O principal é observar a nutrición fraccionada (hai pequenas porcións 6 veces ao día).
Outros principios fundamentais da dieta son:
- a presenza de produtos lácteos na dieta, variedades de carne baixa de graxa (carne de vacún, coello, aves), cogomelos e cereais;
- Teremos que limitarse ao uso de uvas, legumes, chícharos, feixóns, caldos de carne;
- É útil incluír marmelada, marmelada, peixes inundables na dieta. Con elas obtén substancias que participan na síntese de tecido de cartilaxe;
- Beba polo menos 1,5 litros de auga limpa ao día;
- Enriquece o menú diario con froitas e verduras frescas, facendo un especial énfase en pepinos, tomates, cenorias, cebolas, resortes, repolo, pementa, brócoli, apio;
- Dos coñecidos métodos de preparación, dan preferencia a cociñar ou prepararse para un par de pratos;
- Moitas veces comen sementes de xirasol, noces, aguacates, espinacas crúas;
- Ensaladas de fío con aceite de oliva;
- Se as capacidades financeiras permiten, prepare pratos de lagostas, ostras, cangrexos;
- Intente consumir produtos salgados, afumados, produtos de fariña, azucre, condimentos afiados o menos posible.
Tratamento e diagnóstico
Se os primeiros sinais aparecen característicos da osteocondrose, debes consultar a un médico. O especialista escoitará queixas, realizará unha inspección da columna vertebral, diagnosticará se hai problemas coa circulación cerebral e, posiblemente, dará unha cita con radiografía, tomografía de computadora ou resonancia magnética da columna vertebral correspondente.
É necesario prepararse para que o tratamento resulte nun longo proceso que requira unha persoa con gran forza de vontade e tempo libre.
A medicina moderna hoxe está dispoñible para varios métodos para loitar contra a osteocondrose. Trátase de medicamentos, suplementos dietéticos, terapia manual, tracción, acupuntura, masaxe, ximnasia terapéutica, etc. O médico asistente seleccionará un curso individual baseado nas características físicas do corpo do paciente.
Xunto a métodos tradicionais, é posible un tratamento alternativo coa medicina tradicional - masaxe, veneno de abellas, etc.
Prevención
Para a prevención da osteocondrose, os expertos recomendan o seguinte:
- Realizar oportunamente a corrección da curvatura dos trastornos da columna vertebral e da postura na idade escolar temperá.
- Activar activamente na educación física, na natación, no ioga, na camiñada deportiva, no fitness, que lle permitirá formar un corsé muscular.
- Únete a unha dieta, consumindo produtos cun contido suficiente de vitaminas, calcio e magnesio (peixe e outros agasallos do mar, repolo, espinaca, feixón, noces, sementes, chícharos, pan groso e leite fresco).
- Loita polo exceso de peso.
- Ao levar pesos, asegúrese de carga uniforme nas dúas mans, usando mochilas en vez de bolsas. Levante os pesos só co uso de pernas, non a columna vertebral.
- Sentado no ordenador ou na mesa, mantén as costas rectas e os ombreiros relaxados.
- Elixe cadeiras e cadeiras que admiten a columna vertebral.
- Cada 2 horas ou máis a miúdo fai descansos no traballo, vai, esmaga, crea ximnasia da oficina.
- Ao levantar os pesos, manteña as costas rectas, séntate, non fagas xogos afiados.
- Non use obxectos pesados diante de ti.
- Fai deportes en zapatos cunha sola de choque -absorbing.
- Durmir nun colchón ortopédico;
- Realice exercicios para a prensa abdominal.
Prevención da osteocondrose da rexión lumbar.
Para evitar a recaída: crea condicións convenientes para o sono e o traballo. Siga o seu peso e a nutrición adecuada. Apoia a túa actividade física. Pero o principal é que necesitas non descoidar a túa saúde e non aforrar nela. Non deixes que o caso sexa unha gravidade. Despois da recuperación, intente facer polo menos unha sesión de apoio da terapia manual suave unha vez cada tres a seis meses, isto reducirá os factores de risco. Non esquezas, a osteocondrose descoidada leva a complicacións: protuberancia e hernia do disco. Lembre: a súa saúde, en primeiro lugar, precisa!